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綠茶的八種功能
綠茶是一種珍貴、高尚的飲料,飲綠茶是精神上的享受,是一種審美且具有藝術性的行為,是一種修身養性的方法。

  對於綠茶的各種有益於人身心的功效,古今中外的說法很多,我國唐代劉貞亮的“十德”說法比較全面。他將飲茶的益處歸為:以茶嘗滋味、以茶養身體、以茶驅腥氣、以茶防病氣、以茶養生氣、以茶散悶氣、以茶利禮仁、以茶表敬意、以茶可雅心、以茶可行道。

  綠茶的八大功能

  1.綠茶抗衰老

  綠茶所含的抗氧化劑有助於抵抗老化。因為人體新陳代謝的過程,如果過氧化,會產生大量自由基,容易老化,也會使細胞受傷。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑,能有效清除過剩自由基,阻止自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性,清除自由基。

  2.綠茶抗菌

  研究顯示,綠茶中兒茶素對引起人體致病的部分細菌有抑制效果,同時又不致傷害腸內有益菌的繁衍,因此綠茶具備整腸的功能。

  3.綠茶降血脂

  科學家做的動物實驗表明,茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇,以及三酸甘油酯之量,同時可以增加高密度脂蛋白膽固醇。對人體的實驗表明則有抑制血小板凝集、降低動脈硬化發生率。綠茶含有黃酮醇類,有抗氧化作用,亦可防止血液凝塊及血小板成團,降低心血管疾病。

  4.綠茶瘦身減脂

  綠茶含有茶鹼及咖啡因,可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細胞堆積,因此達到減肥功效。

  5.綠茶防齲齒、清口臭

  綠茶含有氟,其中兒茶素可以抑制生齲菌作用,減少牙菌斑及牙周炎的發生。茶所含的單寧酸,具有殺菌作用,能阻止食物渣屑繁殖細菌,故可以有效防止口臭。

  6.綠茶防癌

  綠茶對某些癌症有抑製作用,但其原理皆限于推論階段。對防癌症的發生,多喝茶必然是有其正向的鼓勵作用。

  7.綠茶美白及防紫外線作用

  專家們在動物實驗中發現,綠茶中的兒茶素類物質能抗UV-B所引發之皮膚癌。

  8.綠茶可改善消化不良情況

  近年的研究報告顯示,綠茶能夠幫助改善消化不良的情況,比如由細菌引起的急性腹瀉,可喝一點綠茶減輕病況。

http://big5.huaxia.com/zt/sh/08-023/index.html

 



綠茶減肥法:有效果的綠茶減肥法,讓你只要喝喝就能瘦


綠茶減肥法的秘訣,大家知道嗎?瘦身飲食裡有一個綠茶減肥法,你了解嗎?綠茶燃脂是一個減肥秘訣,你相信嗎?快來看看綠茶減肥法的秘訣吧……

 

綠茶減肥法的減肥原理:

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂。

 

綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細胞堆積,因此達到減肥功效。

 

綠茶減肥法的適宜人群:

因為新陳代瀉緩慢造成的肥胖。

 

綠茶減肥法飲用方式:

在飯後一小時喝。 倘若吃完飯後立即喝茶,時間長了容易誘發貧血,而等到飯後一小時,食物中的鐵質已經基本吸收完,這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。每天1000ml即可。因為綠茶中含有大量鞣酸,大量飲用濃茶後,鞣酸與鐵質結合形成一種不溶性物質,組礙對鐵的吸收。

 

綠茶減肥法注意事項:

每天飲用不要超過1000毫升,否則會造成缺鐵性貧血。貧血人、胃潰瘍、經期或者常​​吃素的人不適合喝綠茶。綠茶裡所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用,會吸附枸杞中的微量元素,生成人體難以吸收的物質。

 

綠茶減肥法的飲食要求:

1)合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纖等,不但有助於消除脂肪的過量攝入,而且可以消脂,同時也不會阻礙營養健康的攝入,也是天然的瘦腰食物,可以短時間內瘦腰,至於肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要佔大部分。

  

 2)飯後站立半個小時。其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽,由於工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補。

  

 

3)睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果

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喝綠茶的禁忌

綠茶禁忌一.失眠症患者

茶能利尿、提神、興奮,最主要是因含咖啡因,雖然咖啡因之是非功過長久以來即被爭論不休,然而近代科學已明確証實:「過量攝入咖啡因對人體的利大於弊,即使過量攝入,短暫有弊害也將很快恢復」,這是1984年國際上著名的食品安全和營養研究的專家委員會所下的結論。


綠茶禁忌二.貧血及服用含鐵劑藥物的人

茶中之兒茶素是一化性非常活潑的成份,很容易與鐵結合而生成不可溶的複合物,阻礙了人體對鐵的吸收,因此患有貧血症或服用含鐵劑藥物的人最好避免長久喝茶。

綠茶禁忌三.素食者儘量避免長久飲茶

雖然自古以來飲茶的歷史與僧侶有密切的結合關係,但一般素食者很容易患缺鐵症及蛋白質缺乏症,有報告指出,素食者常飲茶更容易患貧血或缺鐵症。


綠茶禁忌四.太瘦及營養不良和患蛋白質缺乏症之人

常飲茶的好處之一是可以抑制肥胖,透過兒茶素對澱粉水解酵素和蔗糖換酵素性的抑制,及抑制體脂肪積聚,可以有效防止肥胖,但茶中之多元酚類亦會阻礙人體對蛋白質之吸收,因此長久飲茶很容易造成蛋白質吸收障礙,同時亦抑制人體對鈣和維生素B群的吸收,因此太瘦或飲食缺乏蛋白質的人最好能避免過量和長久喝茶。

綠茶禁忌五.空腹及低血糖患者

由於茶湯中含有特殊的成份,兒茶素可以在很短時間內迅速降低人體血液中血糖和血中胰島素含量,所謂空腹飲茶常令人引起「茶醉」,其真正原因即人體血糖和胰島素含量迅速降低所致。人體空腹時血糖含量原已偏低,再飲茶則血糖含量短時間內降得更低,結果很容易導致暈眩、嘔心、反胃、心悸等現象,所以空腹及患低血糖症者應忌喝茶。


綠茶禁忌六.孕婦和小孩

過量或長久飲茶除了可能會導致蛋白質吸收障礙,可能也會阻礙人體對鈣和鐵的吸收,孕婦和小孩急需鈣和鐵以助成長,攝取太多茶,很容易患缺鐵性貧血及阻礙成長。另外,孕婦若因飲茶過量而導致失眠,則皆不適宜胎兒與母體,因此,應避免之。

綠茶禁忌七.患腸胃潰瘍和服用鎮靜劑者

而患腸胃潰瘍和服用鎮靜劑者,由於茶的刺激性亦最好能避免過量飲茶。

根據醫藥研究,綠茶在種類繁多的茶中,
對人體的保健功能,是其他茶葉的兩倍或以上。
綠茶並且利尿、化痰、解毒、清熱、寧神和消除疲勞,
適合任何年齡層人士飲用。

誰不該喝綠茶?
1.痛風患者。綠茶中的生物鹼成分對痛風患者不是很好,所以痛風的人最好喝淡一點的綠茶。
2.失眠的人。綠茶中含有咖啡因,加上利尿的功能,讓人不易入睡,失眠的人盡量不要睡前飲用。

何時不該喝綠茶?
1.餐前、睡前:餐前喝茶容易刺激腸胃(尤其是綠茶),睡前喝茶則容易影響睡眠品質。茶中含有鞣酸,會影響鐵質吸收,因此有缺鐵性貧血的人要喝茶的話應該選在餐與餐之間飲用。
2.茶水過濃,或置放太久:濃茶與置放太久的茶湯,都容易刺激腸胃。
3.茶湯過燙時:飲燙茶對口腔及食道有害。喝茶雖可防癌,但喝得太燙反而增加罹患食道癌的危險性。古語也提到:「燙茶傷五內」,「淡茶溫飲保年歲」。
4.服用藥物時,配茶吃會影響藥效;懷孕時,茶中的咖啡因可能會影響胎兒發育甚至增加流產的危險;心臟病、胃腸疾病及腎臟病患則應先洽詢醫師來控制茶的飲用量!

 

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